Häufig gestellte Fragen

Frau lächelt und schaut auf einen Laptop in einer modernen Küche mit Kopfhörern, Topfpflanzen und gestapelten Regalen.

COACHING

  • Nein, ich biete keine Einzelstunden an. Ich lege viel Wert auf eine enge Bindung mit meinen Kunden, um nachhaltige Erfolge sicherzustellen.

    Wie oft hast du schon eine Diät begonnen und nach kurzer Zeit wieder abgebrochen? Genau dafür ist ein langfristiges Coaching da!

    Deine alten Routinen legst du nicht innerhalb weniger Tage ab. Neue Routinen zu kreieren und zu festigen, dauert mindestens 3 Monate.

  • Eine Ernährungsumstellung sollte für dich etwas Verbindliches sein! Neue Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten zu etablieren braucht Zeit. Daher gibt es eine Mindestlaufzeit von 3 Monaten.

    Im Durchschnitt dauert ein Coaching aber 6 Monate und länger. Ich begleite dich durch Urlaub, Krankheit und stressige Phasen privat oder beruflich, damit du lernst, wie du deinen neuen Lebensstil auch in herausfordernden Situationen umsetzt. Deine passende Coaching Laufzeit werden wir im Kennenlerngespräch besprechen.

  • Ja, absolut! Mein Coaching ist ortsunabhängig und zeitlich flexibel. Die Coaching Termine finden über Zoom statt und du hast die Möglichkeit jederzeit Fragen über den Chat in meiner Coaching-App zu stellen.

  • In meiner Coaching App hast du einen 1:1 Chat mit mir. Du kannst mir also jederzeit deine Fragen stellen. Von Montag bis Freitag erhältst du eine Antwort innerhalb von 24 Stunden. Dieser Austausch ist mir sehr wichtig, um dich an deine Ziele zu bringen. Außerdem kannst du auch all deine Fragen in unserem 60 minütigen 1:1 Live-Call stellen, den wir einmal pro Monat haben.

    Zudem haben wir jeden Montag einen Check-in Day. Hier werte ich deine vergangene Woche aus und wir legen neue Ziele für die kommende Woche fest.

  • Die Preise für mein Coaching sind individuell, so wie du! Hier kommt es ganz auf deine Wünsche, Ziele und die Länge unserer Zusammenarbeit an. Im kostenlosen Erstgespräch finden wir all das heraus. Trag dich einfach über meine Website ein und buche dir deinen Termin.

Vollkornbrot mit Avocado, Tomatenwürfeln und Radieschen auf einem Teller.

ERNÄHRUNG

  • Nein, du wirst keinen strikten Ernährungsplan von mir bekommen. Ernährungspläne sind in meinen Augen keine langfristige Lösung, da sie sehr unflexibel sind und keinerlei Raum für Abweichungen lassen. Du kannst jedoch einen Beispieltag von mir erhalten, um zu sehen wie ein ausgewogener Tag aussehen kann. Im Coaching erarbeiten wir gemeinsam eine Liste von Rezepten und eine Auswahl an Lebensmitteln, die du gerne magst und die perfekt in deinen Alltag passen.

  • Ja, das kannst du. In meinem Coaching lernst du dich nach der 80:20 Regel zu ernähren: 80% zielführend, nährstoffreich und möglichst unverarbeitet und 20% Soul-Food, also nährstoffärmere Lebensmittel, die dich glücklich machen. Dadurch hast du nicht das Gefühl auf irgendetwas verzichten zu müssen.

    Ich kann dich vor einem Restaurantbesuch bei der Auswahl der Gerichte unterstützen und dir Tipps an die Hand geben, wie du eine Entscheidung treffen kannst, die zu deinem Ziel passt.

  • Nein, das musst du nicht, wenn es nicht in deinen Alltag passt. Du kannst dich gesund und ausgewogen ernähren, ohne jeden Tag frisch kochen zu müssen. Du wirst sowohl gesunde Rezepte erhalten, die sehr schnell und unkompliziert zubereitet sind, als auch Rezepte, welche sich ideal zum Vorkochen für mehrere Tage eignen. Außerdem erhältst du Empfehlungen und Tipps für Fertiggerichte und Restaurantbesuche von mir.

  • Nein, das wäre für mich kein langfristiger Ansatz. Kohlenhydrate sind ein wichtiger Energielieferant und ich würde niemandem raten, darauf zu verzichten. Im Coaching lernst du, welche Kohlenhydrat-Quellen für deine Abnahme besonders geeignet sind.

Frau trainiert mit Hanteln im Fitnessstudio.

TRAINING

  • Nein, das musst du nicht. Viel wichtiger ist die Alltagsaktivität: Fahr mit dem Fahrrad zur Arbeit, geh zu Fuß einkaufen, verabrede dich zum Spazierengehen. Allerdings gibt es viele Gründe, die dafür sprechen, Sport zu treiben. Diese erfährst du natürlich im Coaching.

  • Das kommt ganz auf dein Ziel und dein aktuelles Fitnesslevel an. Eine Abnahme ist auch mit einer ausgewogenen Ernährung und erhöhter Alltagsbewegung möglich. Möchtest du schneller Fett verbrennen, Muskulatur aufbauen, fitter und straffer werden, dann empfehle ich dir 2-3 Trainingstage für den Anfang. Es ist wichtig, dass du dein Training über die App trackst, damit ich deine Trainingsfortschritte verfolgen kann.

  • Nein, das musst du nicht. Wir schauen individuell welche Art des Trainings für dich am besten passt. Ob Zuhause, draußen oder im Fitnessstudio - Training ist von überall aus möglich.

  • Die Dokumentation deines Trainings ist sehr wichtig. Nur so können wir deine Fortschritte verfolgen und eventuelle Anpassungen vornehmen. Damit dir die Dokumentation so leicht wie möglich fällt, kannst du deine kompletten Trainingseinheiten ganz bequem in meiner Coaching App festhalten. Dort findest du deinen individuellen Trainingsplan inklusive Ausführungstipps zu jeder Übung.

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